Доктор медицинских наук Алексей Данилов рассказал, что в условиях информационной перегрузки организму необходимы выстроенные режимы работы и отдыха.
«Можно начать с соблюдения циркадных ритмов и составления чёткого распорядка дня», — отметил Данилов в беседе с газетой «Известия».
По словам специалиста, для выработки режима оптимально ложиться и вставать в одно и то же время, убрать телефоны и планшеты минимум за час до сна и спать в тёмном проветриваемом помещении.
Также невролог рекомендовал регулярные прогулки по лесу.
До этого врач — невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва в беседе с сайтом «Москва 24» рассказала, что ранний подъём утром и короткий дневной сон позволят восстановиться в выходные.
Свежие комментарии