Завкафедрой современных оздоровительных технологий и адаптивной физической культуры Государственного университета просвещения Светлана Семёнова посоветовала начинать утреннюю гимнастику прямо в постели.
Утренняя гимнастика — это не спортивная тренировка, её делают, чтобы привести организм в тонус после пробуждения, поделилась она в разговоре с газетой «Известия».
По словам Семёновой, «потягивания» и лёгкие растирания рук и ушей помогут убрать застой в мышцах и суставах и активизировать кровоток.
Далее можно выполнить несколько упражнений зрительной гимнастики для активации коры головного мозга и потрясти руками и ногами, поочередно и вместе поднимая их к потолку, чтобы активировать крово- и лимфоток.
В заключение можно выполнить несколько упражнений на напряжение и расслабление различных мышц, добавила эксперт.
Ранее врач-реабилитолог, фитнес-эксперт, основатель школы функционального фитнеса Move4S Лёля Савосина рассказала об особенностях выполнения планки.
Свежие комментарии