Врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна УКБ №3 Сеченовского университета Михаил Полуэктов дал рекомендации, как восстановить режим после новогодних праздников.
В беседе с Life.ru эксперт отметил, что на переход от беспорядочного сна в праздники к регулярному рабочему сну потребуется около двух дней.
По словам специалиста, важно начать придерживаться рабочего расписания, а также обеспечить утром достаточно высокий уровень физической активности и освещённости.
«Почему это важно? Потому что свет и физическая нагрузка являются естественными символами для наших внутренних часов, которые помогают мозгу включаться в активную деятельность», — добавил Полуэктов.
Ранее врач и телеведущий Александр Мясников в беседе с НСН рассказал, что здоровым людям не нужно заниматься самолечением и дополнительно принимать магний.
Свежие комментарии