Врач-физиотерапевт Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Марья Старцева рассказала о последствиях для здоровья при неправильном подборе физической нагрузки.
В беседе с aif.ru эксперт отметила, что индивидуальный подход, основанный на объективной оценке возможностей организма, позволит избежать травмам и переутомления при тренировках.
По словам специалиста, неправильно подобранная физическая нагрузка вкупе с чрезмерными усилиями и плохой техникой исполнения могут привести к растяжению связок, вывихам и даже переломам.
Резкое увеличение объёма тренировок и игнорирование отдыха может вызвать хроническую усталость, снижение иммунитета и нарушение сна.
Старцева рекомендовала соблюдать баланс между нагрузкой и восстановлением, а также соблюдать режим сна, следить за питанием и питьевым режимом.
Ранее реабилитолог Александр Кожевников выразил мнение, что экстремальные физические нагрузки подвергают организм сильному стрессу.
Свежие комментарии