Основатель ИИ-сервиса ментального здоровья Via MD Магомед-Амин Идилов рассказал, как правильно «перезагружать» мозг, чтобы избежать выгорания и сохранить ясность ума.
В беседе с «Газетой.Ru» он заявил, что есть пять научно обоснованных способов «перезагрузки» мозга.
В первую очередь, это физическая активность и сон. По словам специалиста, спорт полезен для концентрации внимания и памяти, а здоровый сон помогает снизить уровень стресса. Также он указал на необходимость следить за балансом эмоций, поскольку психоэмоциональное состояние «напрямую влияет на работу мозга».
Кроме того, Идилов отметил важность проведения когнитивных тренировок для мозга и решения нестандартных задач.
«Учёные установили, что люди с высшим образованием и активной интеллектуальной деятельностью обладают более стабильным мозгом. Однако не только профессии, связанные с умственным трудом, способствуют его активности... Простые изменения в повседневных привычках — чистка зубов левой рукой, если вы правша, или выбор новых маршрутов на работу — также способствуют улучшению когнитивных функций», — посоветовал он.
Ранее психиатр, психотерапевт, нарколог Владимир Менделевич в беседе с НСН рассказал, что рост продаж антидепрессантов в России совпадает с мировым трендом. Такие препараты, по словам эксперта, помогают справиться с эмоциональной нестабильностью и не вызывают привыкания.
Свежие комментарии