Инфекционист ФМБА России, профессор, доктор медицинских наук Владимир Никифоров, заведующий кафедрой инфекционных болезней и эпидемиологии ИКМ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный специалист по инфекционным болезням, рассказал, что организм весной особенно нуждается в поддержке.
Чтобы помочь ему в этот период, нужно восполнить дефицит ключевых веществ, поделился он в беседе с сайтом kp.ru.
«Особое внимание стоит обратить на витамин D, который, помимо укрепления костей, играет значимую роль в поддержании иммунитета и даже в профилактике депрессии», — отметил Никифоров, посоветовав употреблять жирную рыбу, печень трески и яйца.
Также для укрепления иммунитета весной нужен витамин C, который содержится в белокочанной капусте, сладком перце, шиповнике, цитрусовых.
Никифоров отметил, что организму необходимы и витамины группы В, которые поддерживают нервную систему и улучшают настроение. Их источники — цельнозерновой хлеб, крупы, бобовые, говяжья печень, рыба, кисломолочные продукты.
По словам специалиста, не следует забывать и о железе, которое отвечает за транспортировку кислорода в крови, и магнии, помогающем справляться со стрессом и усталостью. Эти вещества можно получить из мяса, орехов, зелёных овощей и злаков.
Ранее врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН посоветовала выбирать зерновой кофе и выпивать не более 100 мл напитка в первой половине дня.
Свежие комментарии