Врач общей практики, гериатр, натуропат, гастроэнтеролог Елена Павлова рассказала, что стресс является одной из основных причин ночных пробуждений.
В беседе с газетой «Известия» эксперт отметила, что постоянная тревога делает сон беспокойным и поверхностным.
По словам специалиста, также провоцируют пробуждения ночью употребление кофеина или алкоголя перед сном, обильный ужин, синий свет от гаджетов и поздние ночные тренировки.
Для диагностики нарушений циркадных ритмов врач рекомендовала вести дневник сна в течение нескольких недель и постепенно устранять факторы стресса и другие неблагоприятные условия.
Ранее член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова в беседе с НСН рекомендовала выключать телефон за два часа до сна.
Свежие комментарии