Врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова объяснила, почему по понедельникам особенно трудно просыпаться.
Как отметила специалист, если человек ложится позже — это можно сравнить с перелётом на запад, раньше — на восток. При этом перестройка на более раннее время сна даётся организму сложнее, из-за чего после «перелётных» выходных пережить понедельник становится труднее.
«В понедельник нам надо возвращаться в неудобную сторону, более раннюю, на восток, а эта адаптация происходит гораздо тяжелее. Поэтому люди часто испытывают симптомы бессонницы в ночь на понедельник, в понедельник им тяжело встать, когда они поздно легли под утро», — заявила она в беседе с Nation News.
По её словам, в результате неделя начинается не со здорового и отдохнувшего состояния.
Черкасова советует соблюдать баланс в режиме сна: в выходные вставать не более чем на два часа позже по сравнению с буднями, чтобы не реализовывался эффект смены часовых поясов.
Ранее, как сообщал kp.ru, практикующий психолог, кандидат наук Лариса Рудина дала советы по борьбе с усталостью от COVID-19.
Свежие комментарии