На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

RT Russia

11 552 подписчика

Свежие комментарии

  • Александр Ширай
    Запрещать - куда проще, чем создать инфраструктуру, повышающую безопасность. Во всем мире индивидуальные средства пер...В Благовещенске п...
  • Vladimir Lioubimcev
    А как же денацификация и демилитаризация?!!....Путин подтвердил ...
  • Vladimir Lioubimcev
    Западу нужно обозлить европейцев и настроить их  против России и россиян,  чтобы  те с охотой пошли воевать против Ро...Аналитик назвал п...

Сомнолог Дорохова рассказала, что является залогом здорового сна

Биолог-сомнолог, научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории «Нейробиология сна и бодрствования» Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Наталья Дорохова рассказала, что является залогом здорового сна.

В беседе с Life.ru Дорохова назвала залогом здорового сна правильное освещение спальни, так как именно свет является ведущим регулятором циркадного ритма и даёт сигнал организму, что пора засыпать или просыпаться.

По её словам, когда утром и днём свет попадает на сетчатку глаза, в мозг поступает сигнал об активной части суток и запускается выработка дневных гормонов.  Вечером же, когда яркость солнечного света спадает, происходит торможение дневных гормонов и запускается выработка мелатонина, а от её интенсивности зависит качество сна.

«Однако это — идеальный вариант. Современный же человек живёт преимущественно при электрическом освещении. Солнце заходит, организм начинает подготавливаться ко сну, нарастает выработка мелатонина. Но наличие обильного освещения тормозит этот процесс», — рассказала сомнолог.

Дорохова ссылается на исследование на исследование учёных Северо-Западного университета США, которые недавно выяснили, что сон даже при тусклом свете наносит вред организму.

Врач рекомендует на время сна полностью изолировать спальное место от источников света и выключать гаджеты, экран которых может «оживать», нарушая качество сна человека.

 

Ссылка на первоисточник
наверх