Специалист в области правильного питания врач-диетолог Наталья Лазуренко назвала в беседе с RT альтернативные источники Омега-3 во время отказа от рыбы и морепродуктов в Великий пост.
«Если мы говорим про Омега-3. Привычное для нас понимание, что максимальное её количество находится в рыбе и морепродуктах.
Но есть люди, у которых аллергическая реакция на данную пищу. Это могут быть лёгкие, а может и серьёзные варианты реакции вплоть до отёка Квинке», — отметила эксперт.По её словам, такие люди не потребляют рыбу и морепродукты и в обыденной жизни, подбирая БАДы, препараты с содержанием Омега-3, либо ищут альтернативные варианты.
«Не рыбой одной мы сыты в отношении Омега-3. Есть её предшественник — альфа-линоленовая кислота. Её можно получить в большом количестве из продуктов растительного происхождения: льняное, кунжутное, конопляное масло. Также источниками являются семена чиа, грецкие орехи, зелёные вариации на тему овощей», — поделилась она.
Если в рационе есть источники, которые дают нам полный набор полезных жиров — у нас будет практически идеальная картина по правильным жирам, подытожила диетолог.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с RT рассказала, как правильно питаться в первые дни после окончания Великого поста.
Свежие комментарии