Спортивный физиолог, фитнес-тренер Никита Скрипник рассказал, как начинать заниматься спортом после каникул.
«Вводные тренировки представляют собой облегчённый вариант обычных спортивных занятий, где нагрузка уменьшается примерно на 60—80%. Рабочие веса нужно уменьшить на 70—80%, чтобы минимизировать риск травм суставов и мышц», — заявил он в беседе с «Вечерней Москвой».
По его словам, число повторений нужно уменьшить, также желательно использовать упрощённые варианты сложных упражнений.
Как добавил Скрипник, достаточно провести одну-две таких тренировки, чтобы мягко запустить механизм адаптации организма после праздников.
Ранее нутрициолог Алла Макарова в беседе с «Радио 1» выразила мнение, что главное правило восстановления — питьевой режим, так как жажду часто путают с голодом.
Свежие комментарии