Диетолог назвала принципы питания, которые облегчат состояние в жару

Диетолог Елена Соломатина рассказала в беседе с RT, какие принципы питания облегчат состояние в жару.

Как объяснила диетолог, необходимо правильно выстраивать питание и не нагружать организм в пиковые моменты жары.

По её словам, важно, чтобы обед был лёгким.

«А вот ближе уже к закату, конечно, не совсем перед сном, солнце уже будет уходить, организму будет попроще, полегче усваивать более тяжёлую еду, которую в принципе мы обычно съедаем в обед», — отметила она.

Кроме того, специалист разъяснила, что не должно быть больших интервалов между приёмами пищи.

«Трёхразовое питание действительно иногда себя оправдывает, здесь этого интервального питания делать не стоит. Потому что (нужно. — RT) добавлять в наш «реактор», в наш «заводик» небольшими порциями еду, чтобы ему было легче выработать определённое количество ферментов, желудочного сока... Поэтому всегда маленькими порциями легче что-то переварить», — добавила собеседница RT.

Она посоветовала включать в рацион рыбу, кисломолочные и ферментированные продукты, некрахмалистые овощи и несладкие ягоды.

Ранее Соломатина рассказала в беседе с RT, какие продукты лучше не употреблять в жаркую погоду.