Врач-эндокринолог, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова рассказала, что на ужин после 18:00 можно употреблять птицу, рыбу и морепродукты, так как они насыщают без резкого скачка сахара.
«Идеальный поздний ужин — это легко усваиваемый белок, клетчатка и полезные жиры, плюс минимум простых и иногда даже сложных углеводов», — заявила эксперт в беседе с сайтом kp.ru.
По словам специалиста, также в вечерний рацион можно добавить все виды зелени, капусту, кабачки, огурцы, помидоры, половинку авокадо, ложку оливкового масла, горсть орехов.
Диетолог добавила, что при позднем ужине важно минимизировать гликемическую нагрузку.
В свою очередь, нутрициолог Наталья Фарисеева в разговоре с aif.ru отметила, что не следует употреблять более 200 г свиной или говяжей тушёнки в сутки.
По словам специалиста, лучше всего покупать тушёнку нежирных сортов мяса и без лишних добавок.
«И тогда тушёнка будет неплохим источником белка и микроэлементов и не нанесёт вреда здоровью», — добавила эксперт.
Ранее эндокринолог и диетолог «СМ-Клиника» Армине Афонина рассказала, что чрезмерное употребление соли повышает нагрузку на сердце.
Свежие комментарии