Эксперт аналитического центра университета «Синергия», главный врач сети клиник «Инстамед», кандидат медицинских наук Ольга Рублёва дала рекомендации, как сохранить здоровье в жару.
«Потребность в жидкости возрастает из-за обильных потерь с потом. Поэтому во время жары следует пить как можно больше воды — не менее двух литров в день», — заявила специалист в беседе с ИА RuNews24.ru.
По словам врача, для детей необходимое количество воды — полтора литра.
Также желательно разделять приёмы воды и избегать сразу большого объёма жидкости.Кроме того, рекомендуется снизить физическую нагрузку даже тем, кто занимается уже давно.
«Занятия спортом лучше проводить на свежем воздухе в утренние или вечерние часы либо в помещениях с хорошей вентиляцией или кондиционированием, во избежание перегрева», — заключила Рублёва.
Ранее врач-диетолог, заведующая дневным стационаром клиники лечебного питания ФИЦ питания и биотехнологии Татьяна Залётова рассказала, как увеличить потребление воды.
Свежие комментарии