Врач-невролог Асарат Комбарова рассказала о нейропластичности — способности мозга адаптироваться к новым условиям даже при наличии заболеваний.
«Нейропластичность — это способность мозга подстраиваться под новые условия даже при уже существующих заболеваниях.
При болезни Паркинсона, например, нейропластичность помогает уцелевшим нейронам взять на себя работу погибших, что тормозит развитие болезни и смягчает её проявления», — пояснила она в беседе с aif.ru.По словам специалиста, для развития этой способности необходимо регулярно давать мозгу непривычные задачи. Комбарова перечислила научно обоснованные способы: освоение нового языка или музыкального инструмента, танцы, смена привычных маршрутов. Важную роль играет качественный сон продолжительностью семь — восемь часов, во время которого закрепляются дневные знания.
Невролог также отметила пользу аэробных нагрузок, стимулирующих выработку нейротрофического фактора мозга, и посоветовала уделять физической активности не менее 30 минут три — четыре раза в неделю.
При этом Комбарова предупредила, что слишком трудные задачи вызывают стресс и выброс кортизола, разрушающего нейронные связи, поэтому нагрузка должна быть умеренной и чуть выше текущего уровня.
Ранее невролог Павел Хорошев в беседе с НСН рассказал, что ведение дневника тренирует память и концентрацию через анализ событий и фиксацию мыслей.
Свежие комментарии