Сомнолог Елена Царёва рекомендовала для быстрого пробуждения устанавливать в будильнике громкие и ритмичные звуки.
«Громкость будильника и мелодия зависят от того, как ты просыпаешься. Чем бодрее, веселее, тем лучше. Вероятность услышать громкий будильник всегда выше», — заявила эксперт в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
Как отметила специалист, слабый и монотонный звук попросту встроится в содержание сна, превратится в подпевание птичек и тому подобное.
Ритмичные звуки помогают взбодриться, добавила Царёва.
«Больше бодрит, чем расслабленная классическая музыка, которую мы обычно на звонки ставим, поэтому что-то должно быть жизнеутверждающее», — заключила сомнолог.
Ранее врач-невролог «СМ-Клиники» Анастасия Тарасова рассказала о важности здорового сна для когнитивных функций организма, а также для правильной работы сердечно-сосудистой, пищеварительной, дыхательной, эндокринной, иммунной и суставно-мышечной систем.
Свежие комментарии