Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Елена Чуракина рассказала, что необходимо включать в рацион зимой, чтобы избежать усталости и упадка сил. Прежде всего, по её словам, это продукты, богатые витаминами D и B, омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами.
«Среди них: рыба жирных сортов, например лосось и скумбрия, молочные и цельнозерновые продукты, орехи, семена льна, бобовые, авокадо, а также разнообразные свежие овощи, зелень, фрукты и ягоды», — поделилась она в разговоре с газетой «Известия».
В то же время пермский нутрициолог Ксения Тютеева в беседе с URA.RU посоветовала после праздников не делать разгрузочные дни и употреблять все группы продуктов.
По её словам, в рационе должны быть цельнозерновые углеводы, белки, овощи и фрукты, а также умеренное количество жиров. Десерты при этом не должны превышать 10% суточной калорийности.
Ранее диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова рассказала, как восстановить рацион после длительных праздников.
Свежие комментарии