Во время панической атаки нужно считать предметы, посоветовала практикующий психолог Лидия Антонович.
В беседе с «Радио 1» она отметила, что панические атаки до сих пор не до конца изучены, и не всегда удается сразу сказать, откуда они появляются.
«Большинство показателей — это стресс, переутомление или какие-то закрытые внутренние эмоции, чувства, которые рациональный человек не может высвободить», — объяснила эксперт.
По её словам, в такой ситуации дышать носом, выдыхать ртом, считать окружающие предметы. Также можно поставить ноги на пол и попытаться их полностью почувствовать, то есть заземлиться, вернуть в себя в реальность, заключила специалист.
Ранее врач-педиатр, пульмонолог, аллерголог-иммунолог, доктор медицинских наук, профессор кафедры детских болезней Сеченовского университета, эксперт направления «Народный фронт. Аналитика» Павел Бережанский рассказал о способах помочь детям во время панической атаки.
Свежие комментарии