Психолог Мария Белан рассказала, что возвращение к работе после новогодних каникул требует мягкой адаптации, это поможет избежать стресса и снижения продуктивности.
Резкая смена ритма часто провоцирует апатию, поэтому первые дни лучше посвятить спокойному погружению: просмотреть документы, составить список задач и пообщаться с коллегами, посоветовала она в разговоре с сайтом kp.ru.
Важно избегать многозадачности, работать короткими интервалами по 25—30 минут с активными паузами.
Физическая активность на 10 минут лучше кофе восстанавливает концентрацию и скорость мышления, отмечает Белан.Не стоит ругать себя за медленный старт — это нормальная реакция. В этот период могут помочь позитивные утверждения, декомпозиция задач (когда крупную задачу разбивают на более мелкие), а также кратковременная сенсорная депривация: психолог советует опустить голову на ладони и зажмуриться на 1—2 минуты.
Ранее руководитель Московской школы практической психологии Московского института психоанализа Гули Базарова в беседе с НСН рассказал, как не выгореть в предпраздничной суете.
Свежие комментарии