Клинический психолог Кристина Морозова рекомендовала вести обратный счёт от 100 до 1 для засыпания.
В беседе с Life.ru эксперт отметила, что важно при этом удерживать внимание только на последовательности чисел и не отвлекаться на посторонние мысли.
По словам специалиста, нередко напряжение растёт из-за попыток уснуть «во что бы то ни стало».
«В таких случаях помогает метод парадоксального намерения: нужно убедить себя, что вам сейчас не нужно спать. Как ни странно, как только исчезает ощущение обязательности, засыпание происходит быстрее и естественнее», — добавила эксперт.
Ранее член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова в беседе с НСН усомнилась, что четыре и более чашек кофе в день способствуют усилению фазы глубокого сна.
Свежие комментарии