Врач-травматолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Александр Шелепов рассказал, что тёплая грелка облегчит боль в пояснице после перенапряжения мышц при усиленной физической нагрузке.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметил, что чаще всего спину «срывают» нетренированные люди, а также при избыточном весе или с нарушениями осанки.
«Тёплая грелка — хороший способ облегчить боль», — сказал Шелепов.
По словам специалиста, также при лёгких формах боли приносит облегчение массаж, хотя научных доказательств его эффективности мало.
«Ежедневные 10—15 минут на упражнения для спины и живота, привычка регулярно менять позу, а также правильная техника подъёма тяжестей помогут избежать неприятностей», — добавил врач.
Ранее врач-физиотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Евгения Мурашкина рассказала, что снять спазмы и восстановить подвижность позвоночника можно за 10—15 минут.
Свежие комментарии