Врач-сомнолог, терапевт и эндокринолог, эксперт по сну Дарья Лебедева развеяла несколько популярных мифов о сне. Один из них связан с убеждением, что дневную сонливость нужно перебарывать, так как дневной сон может перебить ночной.
На самом деле дневной сон в течение 20—30 минут освежает, восстанавливает силы, помогает снять напряжение и активизирует деятельность мозга, поделилась она в беседе с сайтом kp.ru.
Другое заблуждение связано с убеждением, что недосып в течение рабочей недели можно компенсировать в выходные.
Регулярный недосып вредит здоровью, подчеркнула Лебедева, отметив, что лучше наладить регулярный режим, а в выходные увеличить время сна на 1—2 часа.«Например, если вы обычно просыпаетесь на работу по будильнику в 7 часов утра, то на выходных важно вставать не позднее 9 часов», — уточнила сомнолог.
Ранее врач-сомнолог Павел Кудинов рассказал, что чаще всего проблемы со сном наступают из-за стресса и тревожности.
Свежие комментарии