Психолог: главный принцип цифровой гигиены — вернуть контроль над вниманием

Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос рассказала, что главным принципом цифровой гигиены является возвращение контроля над вниманием.

В беседе с «Радио 1» эксперт рекомендовала везде отключить уведомления.

«Оставьте только то, что требует вашей немедленной реакции: звонки, сообщения от близких, рабочие чаты в рабочее время.

Лайки, комментарии в соцсетях, рассылки — всё это можно проверять самостоятельно, когда у вас есть на это время и силы», — сказала Кардиакос.

По словам специалиста, также можно на экране вместо привычных приложений поместить программы для изучения языка, головоломки или книгу.

Ранее психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, что на стресс у человека может указывать наличие физических ощущений при переживании или раздражении.