Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала о причинах повышенной сонливости зимой.
«В зимний период сокращается световой день, вырабатывается больше мелатонина, поэтому организму нужно больше времени на сон. На сонливость также влияет дефицит серотонина и кислорода», — заявила она в беседе с URA.RU.
Как отметила эксперт, продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей. В среднем человек спит восемь часов в сутки.
Для устранения сонливости рекомендуется поддерживать режим дня. Утром, например, можно включать лампы или использовать светодиодные очки.
«Также в это время суток можно употреблять кофеин, но в ограниченных количествах. Лучше не употреблять более одной чашки, так как при серьёзном нарушении сна кофеин может усугубить ситуацию», — сказала Царёва.
Она добавила, что также можно добавить в свой распорядок дня физическую активность.
Ранее клинический психолог по тревожным расстройствам Павел Жавнеров в беседе с НСН рассказал, как бороться с предновогодним стрессом. По его словам, можно, например, заняться восстановлением физического самочувствия.
Свежие комментарии