Врач Симонова назвала идеальный напиток в жаркую погоду

Во время жары особенно важно поддерживать водный режим. При этом, идеальный напиток — обычная вода, поскольку она — естественная жидкость для организма, рассказала в беседе с RT врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Татьяна Симонова.

«Взрослому здоровому человеку рекомендуется ежедневно выпивать около 1,5—2 литров воды.

В жаркую погоду потребность организма в жидкости увеличивается, поэтому суточный объём следует поднять на 500—1000 мл, особенно если интенсивно выделяется пот, имеется значительная физическая нагрузка. Людям с хроническими заболеваниями, например, с сердечной недостаточностью или заболеваниями почек, объём необходимой жидкости рекомендуется согласовать с врачом», — подчеркнула собеседница RT.

Полезной альтернативой обычной воде можно назвать травяной чай и минеральную воду без добавленного сахара, добавил эксперт.

По её словам, важно в течение суток равномерно распределить количество жидкости и прислушиваться к организму, утоляя жажду своевременно.

«Изотонические напитки можно пить людям с интенсивной физической активностью, поскольку они содержат электролиты — вещества, которые выводятся из организма вместе с потом. Их употребление помогает поддержать водный баланс», — заявил терапевт.

Кроме того, существует определённая категория людей, у которых риск обезвоживания выше в более короткие сроки, например, дети и пожилые, предупредила она.

«Именно поэтому им следует напоминать пить воду, даже если нет выраженного чувства жажды. Стоит отметить, что следует сократить приём кофеинсодержащих напитков, в том числе чёрного чая, до двух чашек в сутки.

Это связано тем, что они ускоряют выведение жидкости из организма, что в условиях жары негативно отражается на здоровье», — предупредила специалист.

Также, по её словам, рекомендуется отказаться от энергетических, сладких газированных и алкогольных напитков, так как они способствуют обезвоживанию, а также ведут к набору лишних калорий.

Ранее главный синоптик Санкт-Петербурга Александр Колесов в беседе с RT спрогнозировал температурный рекорд в городе.