Врач-терапевт, кардиолог и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин в беседе с RT рассказал об особенностях уличных занятий спортом в зимний период.
«Зима, по сути, это один из прекраснейших сезонов, который позволяет заниматься теми видами спорта, которые летом недоступны: лыжи, коньки, хоккей, сноуборд, санки и так далее», — сказал собеседник RT.
По его словам, если человек занимается спортом круглогодично, то для него при наступлении зимнего периода ничего не меняется.
А вот если человек начинает заниматься спортом зимой после длительного перерыва, то лучше соблюдать определённые правила, посоветовал врач.
«Должна быть термоодежда, которая хорошо аккумулируют тепло и спокойно его отводит. Потому что человек (во время физической нагрузки. — RT) выделяет тепло, и он перегревается. Одежда должна справляться. А потом, соответственно, не перегреть человека после того, как нагрузка закончилась», — объяснил Кондрахин.
Взрослому человеку после 1—1,5 часа занятий необходимо сделать перерыв на 15 минут, добавил он.
По словам специалиста, для детей рекомендовано 40 минут занятий и 20 минут перерыва.
Время перерыва необходимо посвятить напиткам и перекусу, так как во время тренировок организм теряет энергию и обезвоживается, посоветовал собеседник RT.
«Если человек решил заниматься и в более холодное время, то мы сокращаем до минимума нагрузку. То есть, допустим, не час занимаемся, а минут 30—35. А дальше — в тёплое помещение, согреваемся... Главное — не охладиться. Все виды спорта хороши... но подходить к этому надо разумно», — заключил врач.
Ранее дерматолог, косметолог Ирина Котова объяснила, нужно ли пользоваться солнцезащитным кремом зимой.
Подробнее — в материале RT.
Свежие комментарии