Тренер сервиса бережного фитнеса WowFit Анастасия Шаповалова предупредила, что удалённая работа часто связана с малоподвижным образом жизни, что негативно сказывается на здоровье. Избежать осложнений можно, если в течение дня проводить небольшие тренировки.
Такие занятия помогают чувствовать себя бодрее, улучшают кровообращение и мозговую активность, объяснила она в беседе с РИАМО.
Начинать следует с коротких подходов по 3—5 минут.
Оптимальное время для тренировки — период спада энергии, обычно это обеденные часы, отметила Шаповалова.По её словам, для поддержания формы достаточно выполнять простые упражнения: разминку суставов, растяжку спины, приседания, выпады и планку. Завершать комплекс тренер рекомендует дыхательной практикой.
Ранее сайт «Москва 24» писал об исследовании, согласно которому порядка 29% россиян периодически занимаются физической активностью в течение рабочего дня.
Свежие комментарии