Диетолог, гастроэнтеролог I категории, Исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова напомнила, что в чёрном чае содержится кофеин, и рассказала, сколько чашек напитка можно выпить в день, чтобы не перегрузить нервную систему.
В течение дня рекомендует употреблять не более четырёх чашек чёрного чая, поделилась она в беседе с URA.RU.
«Суточная норма кофеина — 400 мг, но это при условии, что человек не употребляет кофе или энергетики.
При превышении нервная система истощается», — отметила Дианова.Диетолог напомнила, что в одной чашке чёрного чая ёмкостью 200 мл содержится примерно 40—70 мг кофеина, и посоветовала рассчитывать суточную дозу, чтобы случайно не превысить её.
После 18:00 эксперт рекомендовала не пить бодрящий напиток и отдавать предпочтение травяным чаям.
Врач-диетолог Анна Белоусова в беседе с НСН посоветовала выбирать зерновой кофе и выпивать не более 100 мл напитка в первой половине дня.
Свежие комментарии