Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рекомендовал спать не менее семи часов в сутки.
В беседе с газетой «Известия» эксперт отметил, что недосыпание оказывает серьёзное влияние на психическое здоровье, так как связь между сном и ментальным состоянием является двусторонней.
«Недостаток сна не только может быть симптомом депрессии и тревожных расстройств, но и способен выступать их независимым триггером», — сказал врач.
По словам специалиста, хроническое недосыпание является фактором риска, влияющим на сердечно-сосудистую, эндокринную, нервную и иммунную системы.
«Инвестируя в качественный сон, вы инвестируете в своё долголетие, когнитивные функции и психическое здоровье», — добавил сомнолог.
Ранее член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алёна Гаврилова рекомендовала выключать телефон за два часа до сна.
Свежие комментарии