Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала, что обеденный сон не должен быть продолжительным.
В беседе с aif.ru эксперт отметила, что лучше всего вздремнуть на 15 — 20 минут, чтобы уйти только в первую фазу сна.
«Если человек глубоко уснёт, то есть сон будет продолжительным, более 30 минут, час или полтора, то пробуждение может быть тягостным», — сказала Гаврилова.
По словам специалиста, последствиями такого долгого обеденного сна могут стать разбитость, головная боль, вялость, замедление мыслительного процесса.
Ранее врач-сомнолог профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, как сохранить режим в новогодние праздники.
Свежие комментарии