Семейный психолог-психотерапевт Анастасия Кардиакос заявила, что общие советы по гигиене сна не работают без комплексного подхода, который учитывает индивидуальную физиологию и психологию.
«Если вы хотите высыпаться, то помните, что важно не только количество часов, но и настрой, с которым вы засыпаете», — сказала эксперт в беседе с «Радио 1».
По словам специалиста, при долгом синтезе мелатонина следует раньше заканчивать свои дела и убирать гаджеты перед сном, чтобы организм успел переключиться с симпатической системы на парасимпатическую.
Ранее социальный психолог Алексей Рощин в беседе с НСН выразил мнение, что длительное депрессивное состояние способно спровоцировать другие заболевания.
Свежие комментарии