Научный сотрудник Екатерина Бородина рассказала, что биологические часы — внутренний механизм, определяющий динамику активности организма. По её словам, циркадные ритмы крайне важны для здоровья человека.
Этот механизм отвечает за регуляцию сна и бодрствования, метаболизм и психологическое здоровья, объяснила она в беседе с RuNews24.ru.
Сбой циркадных ритмов может способствовать развитию бессонницы, а также хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые патологии, отметила эксперт.
Чтобы наладить внутренние часы, нужно придерживаться графика сна и бодрствования, уменьшить экранное время и не использовать гаджеты минимум за час до сна. Кроме того, необходимо правильное питание и физическая активность, резюмировала Бородина.
Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук и заслуженный врач России Роман Бузунов объяснил, что причиной весенней сонливости является зимняя усталость.
Свежие комментарии