Спортивный физиолог, персональный тренер Никита Скрипник рассказал, что здоровым и достаточным уровнем активности считается не менее 150—300 минут умеренной нагрузки или 75—150 минут интенсивной нагрузки в неделю.
В беседе с сайтом «Москва 24» эксперт уточнил, что к умеренной нагрузке относят быструю ходьбу, катание на велосипеде, плавание, а к интенсивной — бег, занятия в тренажёрном зале или занятия игровыми видами спорта.
«При наличии лишнего веса, повышенного давления, болей в суставах или сердце перед началом занятий крайне желательна консультация с врачом или специалистом по лечебной физкультуре. Важно чутко следить за самочувствием», — отметил Скрипник.
Ранее президент Национального фитнес-сообщества Елена Силина рассказала о вреде тренировок на износ для новичков.
Свежие комментарии