Учёные назвали основные правила оздоровления кишечника

Учёные из Университета Рединга назвали семь правил, которые помогут оздоровить кишечник.

Об этом сообщает газета The Telegraph.

По словам диетолога Мэтта Перкинса, первое правило здорового кишечника гласит, что необходимо есть много клетчатки.

«Недостаток клетчатки влияет на ваш кишечный микробиом, а это означает, что у вас меньше здоровых бактериальных штаммов по сравнению с теми, кто соблюдает растительную диету с высоким содержанием клетчатки», — считает он.

Второй совет — употреблять продукты с содержанием пробиотиков, например, йогурты.

Также исследователи порекомендовали чаще принимать в пищу лук, чеснок, цикорий, бобы и холодный картофель для «удобрения пробиотиков».

В университете отметили, что для оздоровления кишечника следует сократить потребление сладкого и жирного, а также научиться управлять стрессом, который иногда может оказывать влияние на здоровье кишечника из-за выработки кортизола — гормона, который может стать причиной нарушения регуляции путей обмена информацией между мозгом и кишечником.

Кроме того, учёные подчеркнули важность достаточного питья воды, так как она обеспечивает правильное усвоение минералов и питательных веществ в организме. В университете посоветовали начинать день со стакана воды, чтобы «разбудить тело».

Массаж живота тоже является частью профилактики кишечных заболеваний, добавили учёные.

Ранее учёные рассказали о семи основных признаках рака.