Врач-диетолог Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова напомнила, что безопасная для здоровья скорость похудения составляет 2—4 кг в месяц.
В разговоре с ОТР специалист посоветовала не исключать из рациона целые продуктовые группы и не использовать низкокалорийные варианты диет (менее 1500 Ккал для мужчины и менее 1200 Ккал для женщин).
Такие диеты могут приводить к дефицитным состояниям, а также к повторному набору веса, как только человек от них откажется, пояснила Круглова.
По словам диетолога, в составе рациона должны быть белковые и цельнозерновые продукты.
Кроме того, специалист рекомендовала усилить физическую активность для достижения наилучшего результата.
Ранее врач-гериатр, геронтолог, председатель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новосёлов в беседе с «Радио 1» рассказал о важности активного образа жизни.
Свежие комментарии