Кандидат психологических наук бизнес-тренер Алена Савюк выразила мнение, что переключение внимания поможет в борьбе со стрессом.
В беседе с газетой «Известия» эксперт рассказала о методе, который подразумевает чередование 25 минут работы и пяти минут отдыха.
Ещё одна техника называется «5-4-3-2-1». В момент тревоги можно попробовать назвать пять вещей, которые человек видит перед собой, четыре звука, которые слышит, три вещи, которые ощущает, два запаха и один вкус.
«Стресс часто связан с тем, что мы берём на себя слишком много. Из-за страха мы соглашаемся на всё, а потом выгораем. Если просит начальник, уточните: «На что конкретно мне стоит направить фокус, а что отложить?» Если перегружает коллега, скажите: «Сейчас у меня нет ресурсов, но могу помочь позже», — добавила Савюк.
Ранее врач-аллерголог, иммунолог Владимир Болибок в беседе с 360.ru рассказал, что график цветения сбивается из-за непредсказуемой погоды с оттепелями и заморозками.
Свежие комментарии