Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина рассказала, что люди в процессе похудения могут столкнуться с таким состоянием, как эффект плато, когда вес на весах стоит на месте в течение нескольких дней или даже недель.
В такой ситуации может помочь смена физической нагрузки, например, силовые упражнения можно заменить плаванием или аэробными, сообщила она в разговоре с «Москвой 24».
«В таком случае мы дадим возможность отдохнуть напряжённым мышцам и переключить процесс похудения в более интенсивное русло», — отметила Чехонина.
Остановка веса, по её словам, может быть обусловлена защитной реакцией организма, который пытается замедлить обменные процессы, чтобы снизить потерю веса. Такое часто наблюдается в случае экстремальных ограничений.
Ранее персональный тренер и основатель института фитнеса VELOGERA Георгий Ёлгин рассказал, когда лучше и полезнее тренироваться — до или после завтрака.
Свежие комментарии