Врач рассказала, как обеспечить хороший сон в летнюю жару

Врач и эксперт лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина дала советы, как правильно подготовить спальню и сохранить здоровый режим сна в летний период.

«Летом действительно может быть сложнее поддерживать качество сна: привычный ритм может нарушаться из-за коротких ночей, жары, насекомых.

Поэтому в этот период особенно важно уделить внимание подготовке спальни — повесить шторы, которые не пропускают свет, установить москитные сетки на окна, кондиционер или хотя бы вентилятор», — сообщила Уланкина РИАМО.

Врач рекомендует создать комфортную обстановку в спальне, при этом важно придерживаться привычного режима сна и не менять его на летний. 

Уланкина также отметила, что некоторым людям летом требуется меньше сна, но важно ориентироваться на самочувствие и не допускать переутомления.