Врач Агаева: распорядок дня поможет бороться с упадком сил в осенний период

Врач-терапевт медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Агаева рекомендовала придерживаться заведённого распорядка, чтобы избежать упадка сил, снижения работоспособности и настроения из-за сокращения светового дня.

«Для того, чтобы улучшить своё состояние в осенне-зимний период, можно по утрам использовать лампу для светотерапии с мощностью 10 тыс.

люкс. Также стоит ежедневно совершать прогулки, особенно в промежутке с 11:00 до 15:00», — поделилась она с URA.RU.

Наряду с этим Агаева рекомендовала регулярно заниматься физической активностью, сбалансироваться рацион, а также наладить полноценный сон, отказавшись от использования гаджетов в вечернее время.

Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рекомендовала чередовать активность тренировок в спортзале.