Диетолог, эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Юлия Атаманова, рассказала о продуктах, содержащих кальций.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что помимо молочных продуктов кальций также содержится в мясе, фруктах и овощах, крупах, хлебе.
«Поэтому если вы не уверены, что съедаете достаточное количество кальция с молочными продуктами, воспользуйтесь калькулятором кальция», — сказала Атаманова.
По словам специалиста, в сутки для взрослого человека старше 18 лет необходимо 1000 мг кальция.
«Чтобы набрать эту норму, нужно съедать три порции молочных продуктов в сутки. Одна порция — это 30 г сыра, 100 г творога, 200 мл молока или кисломолочных продуктов или 125 — 150 г йогурта», — добавила диетолог.
Ранее нутрициолог, консультант по пищевому поведению Ника Сергунина рекомендовала покупать халву с натуральными подсластителями.
Свежие комментарии