Физическая активность является простым решением при сложных проблемах со здоровьем, рассказал заведующий кафедрой госпитальной терапии имени академика Г. И. Сторожакова Института клинической медицины Пироговского Университета, заслуженный врач России, доктор медицинских наук, профессор, врач-терапевт, гастроэнтеролог, нутрициолог Игорь Никитин.
По его словам, которые приводит aif.ru, регулярная физическая активность важна для организма: даже 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25—30%.
Кроме того, недостаток движения негативно влияет на обмен веществ и энергоуровень. Для профилактики достаточно умеренной активности: танцев, плавания, прогулок или домашней гимнастики.
Также активность влияет на уровень стрессовых гормонов, улучшает сон, стимулирует выработку эндорфинов и даже активирует нейропластичность мозга, добавил врач.
Эксперт подчеркнул, что современная диета в том числе перегружена углеводами, солью и насыщенными жирами, что приводит к ожирению, нарушению метаболизма и риску сердечных заболеваний. Здоровое питание — это система, основанная на разнообразии и натуральности: овощи, фрукты, цельнозерновые, орехи, рыба, постное мясо и растительные масла.
Ранее эксперт Лиги здоровья нации, врач ЛФК и спортивной медицины, инструктор Nordic Health Мария Тихомирова рассказала, что физическая активность может быть эффективной при гипертонии.
Свежие комментарии