Нутрициолог, педиатр Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Елена Манохина рассказала о норме белка в рационе.
В беседе с «Газетой.Ru» эксперт отметила, что средняя суточная потребность в белке для мужчин составляет 75 — 114 г, для женщин — 60 — 90 г.
«Во взрослом состоянии снижение объёма белка в рационе может проявляться такими симптомами, как выпадение волос, ломкость ногтей, снижение работоспособности, частые ОРЗ, изменение поведения и другие», — сказала врач.
По словам специалиста, возраст, вес, активность, наличие заболеваний имеют значение при индивидуальном расчёте потребления белка.
Нутрициолог рекомендовала воспользоваться специальными калькуляторами или обратиться к специалисту для уточнения своей нормы белка.
Ранее академик РАН, заместитель президента Российской академии образования Геннадий Онищенко в беседе с НСН дал рекомендации по подготовке иммунитета к лету.
Свежие комментарии