Врач-сомнолог Елена Царёва рассказала, что организму свойственно замедляться, если дневного света становится меньше. Поэтому эксперт советует использовать искусственное освещение.
«Сразу после пробуждения советую включать яркий белый или голубой свет, который воспринимается мозгом как солнечный.
Также можно использовать специальные очки для светотерапии, которые будут непосредственно влиять на сетчатку, способствовать выработке серотонина, гормона счастья, и делать человека более бодрым», — заявила она в беседе с сайтом «Москва 24».По её словам, утро — самое подходящее время, чтобы что-то читать на смартфоне, так как яркий синий свет дисплея будет способствовать пробуждению. А вечером, за два — три часа до сна, нежелательно пользоваться гаджетами или смотреть телевизор.
Ранее клинический нутрициолог Ирина Селиванова в беседе с НСН рассказала, что новогоднее застолье в 21:00 позволит существенно снизить нагрузку на желудок и поджелудочную железу.
Свежие комментарии