Врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царёва рассказала, что ранний подъём утром и короткий дневной сон позволят восстановиться в выходные.
В беседе с сайтом «Москва 24» она заявила, что нужно всегда придерживаться единого времени пробуждения и отхода ко сну.
В нерабочие дни приемлемо сместить режим на два часа.«Если погрешность больше, запускается процесс восстановления. На каждый час смещения времени сна уходят сутки адаптации. В это время человек может чувствовать себя разбитым, повышается уровень тревожности, и увеличивается риск возникновения депрессии», — пояснила Царёва.
По её словам, дневной сон в выходные должен длиться не более 15 — 20 минут.
Ранее врач-сомнолог доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал о пользе двухфазного сна.
Свежие комментарии