Диетолог Марина Макиша рассказала о полезных свойствах орехов.
«Соответственно, все орехи содержат разные виды жиров и микроэлементов, таких как магний, кальций, фосфор и так далее. Но, например, в бразильском орехе содержится большое количество селена, поэтому достаточно одного ореха в день, чтобы покрыть потребность организма в данном важном микроэлементе.
А вот в миндале больше витамина Е», — заявила она в беседе с Nation News.По её словам, все орехи так или иначе полезны, но есть особенности, которые желательно учитывать.
Как отметила Макиша, орехи имеют очень высокую калорийность, так что дневная порция в день — 30 г.
«Орехи являются хорошим вариантом перекуса, потому что из-за содержания полезных жиров они дают хорошее чувство насыщения. Поэтому, например, стакан кефира с порцией орехов в 10 г — это хороший вариант перекуса», — сказала эксперт.
Она добавила, что орехи можно добавлять и в другие блюда, к примеру в салаты или кашу.
Ранее врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с ФАН назвала категории людей, которым не рекомендуется есть малину.
Свежие комментарии