Диетолог дала рекомендации по восстановлению режима сна

Автор книги «Здоровые привычки», диетолог Лидия Ионова прокомментировала необходимость соблюдать режим сна.

По словам специалиста, нормализация сна поможет избавиться от ночных приёмов пищи и повысит иммунитет. 

«Режим сна — одна из самых важных вещей.

Конечно, сейчас мы находимся в состоянии стресса, а один из самых важных его симптомов — нарушение сна. И конечно, нужно сделать всё, чтобы наладить сон и наладить режим: ложиться в одно время, вставать в одно время и не ложиться под утро», — подчеркнула диетолог в беседе с Inforeactor.

Лидия Ионова рекомендовала спать в прохладном проветриваемом помещении, затемнять окна, использовать маску для сна и препараты, содержащие мелатонин.

Ранее врач-диетолог, член национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов Марина Макиша в беседе с «Известиями» предупредила о возможной опасности перехода на интервальное голодание на фоне коронавируса.