Безопасной суточной дозой кофеина для взрослого человека считается 400 мг, однако это количество следует распределять на несколько приёмов в течение дня, а разовое потребление большой дозы может привести к серьёзному отравлению. Об этом заявил в беседе с RT врач-терапевт высшей категории Алексей Водовозов.
«Пищевой суточной дозой кофеина, то есть той, которая не принесёт ощутимого вреда и, может быть, окажется в чём-то полезной, считается не более 400 мг для взрослого человека. Беременным рекомендуется сокращать эту дозу вдвое», — пояснил эксперт.
Специалист подчеркнул, что важным нюансом является индивидуальная чувствительность к кофеину.
«400 мг разом могут у некоторых чувствительных людей вызвать беспокойство, психомоторное возбуждение, нарушения сна, расстройство ЖКТ и многое другое», — отметил Водовозов.
Врач также описал симптомы тяжёлого отравления кофеином.
«Разовое поступление 1—1,5 г кофеина в организм может закончиться самым настоящим отравлением, когда человек теряет ориентацию во времени и пространстве, частота сердечных сокращений может достигать 200 ударов в минуту, подскакивает артериальное давление, поражается печень, могут пострадать даже скелетные мышцы, их клетки частично разрушаются», — поделился специалист.
Водовозов порекомендовал ориентироваться на самочувствие.
«Если плохо переносятся даже «пищевые» 400 мг кофеина, есть смысл снизить дозу до 300 или 200 мг в сутки, пока после употребления кофе или других продуктов не исчезнет дискомфорт», — резюмировал он.
Ранее россиянам рассказали, изменятся ли цены на кофе в 2026 году.
Свежие комментарии