Клинический психолог, доцент кафедры «Возрастная психология имени профессора Л.Ф. Обуховой» факультета «Психология образования» Московского государственного психолого-педагогического университета Юлия Кочетова дала рекомендации по выбору отдыха.
Как отметила специалист в беседе с «Газетой. Ru», качественный отдых происходит, когда человек испытывает приятные эмоции, сосредоточен именно на отдыхе и не вспоминает о работе.
«Кроме того, вспомним золотое правило: «лучший отдых — это смена деятельности». Его автор — русский физиолог Иван Михайлович Сеченов», — сказала Кочетова.
По её словам, он обнаружил, что наиболее полное расслабление наступает не после состояния покоя, а после того, как напрягается другая группа мышц, которая ранее не участвовала в работе. Это же касается и интеллектуальной деятельности.
Смена деятельности для отдыха, по словам специалиста, должна отвечать трём критериям.
«Признаки того, что дело подходит человеку: при его выполнении человек получает удовольствие от того, что выполняет деятельность в определённом темпе, со своей скоростью, при этом делает мало ошибок, может выполнять это дело хорошо и долго без утомления», — заявила эксперт.
Ранее психолог Анна Белявская в беседе с телеканалом «360» рассказала, с помощью каких упражнений можно снять стресс и вернуть спокойствие.
Свежие комментарии