Диетолог Светлана Лисицына назвала оптимальное время и условия приёма омеги-3 для эффективного восполнения дефицита этой жирной кислоты.
В беседе с «Вечерней Москвой» эксперт пояснила правила совместимости добавки с другими нутриентами.
«Омегу-3 лучше принимать утром во время завтрака или сразу после завтрака, запивая 1/2 стакана воды», — сказала Лисицына.
По её словам, добавка хорошо усваивается с витаминами D, Е, группой В, цинком и магнием, но требует перерыва два-три часа при приёме препаратов железа и кальция.
Эксперт добавила, что восполнить дефицит можно и через продукты: основной источник — лосось, также полезны сардины, скумбрия, грецкие орехи и семена чиа.
Ранее глава Национального фитнес-сообщества Елена Силина в беседе с НСН рассказала, что протеиновые батончики можно заменить на сухофрукты и орехи.
Свежие комментарии