Детский нейропсихолог Кира Макарова рекомендовала школьникам спать по 8 — 11 часов в сутки для улучшения эмоционального состояния, успеваемости в учёбе и физического развития.
Детям требуется больше сна, чем взрослым, и недосыпание сказывается на них сильнее, заявила эксперт в беседе с «Газетой.Ru».
Для нормализации сна и улучшения его качества, специалист посоветовала исключить длительное или позднее выполнение уроков, ограничить время просмотра телевизора, убрать из рациона ребёнка сладкие газированные напитки, содержащие кофеин, а также ежедневно уменьшать время отхода ко сну.
«За пару дней изменить привычное время для сна точно не получится. Но, если каждый день сдвигать время отхода ко сну на 15 — 30 минут раньше, то за неделю вполне можно войти в здоровый режим — засыпать в девять — десять вечера. Важно придерживаться одного режима в выходные и в праздничные дни», — заключила Макарова.
Ранее психолог Елена Соловьёва заявила, что чрезмерная требовательность родителей может негативно отразиться на ребёнке.
Свежие комментарии